چطور استرس را از بین ببریم؟
انسان های زیادی در طول روز با انواع استرس های مختلف مواجه می شوند. چگونه استرس را کاهش دهیم؟ چطور استرس را از بین ببریم؟، راه های مهار استرس چیست؟ از جمله موضوعات مهمی هستند که سوالات بسیاری از شما عزیزان بوده است. استرس و اضطراب شاید یکی از مهم ترین عوامل کاهش طول عمر انسان هستند. به ما آسیب می زنند و لذت زندگی را کم می کنند. اما کاهش استرس به دست خودمان است. انسان می تواند بر هر چیزی تسلط پیدا کند. اگر بداند که چه قدرتی دارد. کاهش استرس می تواند زندگی شما را دگرگون کند و ما قصد داریم امروز در این مقاله در رابطه با راه های کاهش استرس و اضطراب و پاسخ پرسش چطور استرس را از بین ببریم؟ بپردازیم. وبسایت موفقیت ملکپور همواره در تلاش است تا قدمی در بهتر شدن زندگی شما همراهان عزیز بردارد. امیدواریم که در این راه موفق باشیم. با ما همراه باشید.
چطور استرس را کم کنیم؟
شاید هیچ چیزی مثل استرس نتواند لذت زندگی را از انسان بگیرد و کاهش استرس می تواند یکی از واجب ترین مهارت هایی باشد که شخص در طول زندگی اش باید یاد بگیرد. ریشه استرس و اضطراب از ترس است. ترس بدترین دشمنی است که انسان می تواند با آن مواجه شود. البته استرس می تواند ریشه در احساس گناه هم داشته باشد. اشخاص دارای قالب های ذهنی متفاوتی هستند. این قالب های ذهنی که ممکن است خیلی از آن ها به غلط در ذهن قرار گرفته باشند، موجب ایجاد احساس گناه و در نتیجه ترس در افراد می شوند. زمانی که شخص درگیر احساس گناه می شود، زمانی که شخص درگیر اضطراب می شود، موجب ارسال فرکانس و ارتعاش های منفی می شود که این اتفاق چیزی جز اتفاق های مشابه در ادامه زندگی برای شخص نخواهد داشت. در نتیجه کاهش استرس کاری بسیار سخت برای این افراد می شود. چون در واقع با قالب های ذهنی شان درگیر می شوند. انسان باید آگاهانه بر روی افکارش کار کند. اگر می خواهید کاهش استرس را تجربه کنید باید بتوانید افکارتان را کنترل کنید. همانطوری که پیشتر هم گفتیم امواج مثبت اتفاق های مثبت را جذب می کنند و بالعکس. اگر می خواهید که کاهش استرس را در زندگی تان داشته باشید باید خودتان را درگیر افکار مثبت کنید. به چیزهایی که دوست دارید در زندگی تان رخ دهد فکر کنید. چیزهایی که موجب لبخند زدن شما می شوند. مطمئنا چیزهایی هستند که شما دوست دارید در زندگی تان اتفاق بیفتند. کاهش استرس با همین تکنیک ساده عملی می شود.
راه های کاهش استرس و اضطراب چیست؟
یکی از مواردی که می توانید از آن برای کاهش استرس بهره بگیرید، مطالعه زندگی انسان های موفق است. زمانی که با اصول زندگی اشخاص موفق آشنا می شوید متوجه تفاوت های سبک زندگی و قالب های ذهنی می شوید و این روی افکارتان تاثیر میگذارد. به مرور زمان سعی کنید که از این افراد الگو بگیرید و این موضوع کم کم قالب های ذهنی درست را در ذهن تان قرار می دهد. یکی از این قالب های ذهنی غلط شاید احساس گناهی باشد که به انسان دست می دهد. کاهش استرس کاملا با موضوع احساس گناه در تضاد است. خداوند در قرآن می فرماید که اگر شخصی از گناهی توبه کند او را می بخشد و اگر کار خیری انجام دهد چندین برابر به او پاداش خواهد داد. این آیه اوج رحمت و مهربانی خداوند را نشان می دهد. احساس گناه چیزی جز ترس و اضطراب به همراه نخواهد داشت و این موضوع کاهش استرس را غیر ممکن می کند. برای کاهش استرس و اضطراب باید بتوانید روی چیزهای مثبت و مواردی که می خواهید در زندگی تان رخ دهد تمرکز کنید.
درمان اضطراب شدید چیست؟
تصویرسازی ذهنی می تواند یکی از کلید های کاهش استرس باشد. همه ما می توانیم فضایی را در ذهن مان به یاد بیاوریم و بسازیم که در آن احساس آرامش می کنیم. این فضا می تواند یک جنگل سرسبز باشد یا ساحل یک دریای زیبا. حتی یک خانه که در آن حس خوبی داریم. زمانی که این فضا را در ذهن تان مرور می کنید به کلماتی نظیر خوشبختی، سعادت، موفقیت و ثروت و… فکر کنید. این موارد را با صدای بلند تکرار کنید. وقتی به زیبایی ها فکر می کنید، وقتی به مواردی که می خواهید در زندگی تان داشته باشید فکر می کنید، وقتی باور می کنید، وقتی باور می کنید و وقتی باور می کنید، دقیقا در این نقطه است که شما کاهش استرس و رسیدن به مسیر موفقیت را تجربه می کنید. مراقب ورودی های ذهن تان باشید. به چه چیزهایی نگاه می کنید. به چه کسی گوش می دهید. به چه افکاری در ذهن تان اجازه جولان دادن می دهید. همه این ها در کاهش استرس شما موثر هستند. در این مقاله سعی کردیم تا در رابطه با موضوع کاهش استرس و پاسخ به پرسش چطور استرس را از بین ببریم؟ بپردازیم. شما چه فکری می کنید؟ کاهش استرس با استفاده از چه روش هایی امکان پذیر است؟ شما چه تجربه هایی در رابطه با این موضوع دارید؟ آن ها را با ما به اشتراک بگذارید.
مرسی عالی بود دست استاد درد نکنه
سلام و عرض ادب
سپاس از همراهی شما🌹🌹
سلام استاد
این که گفتید ورودی ها رو تنظیم کنید واقعا درسته.
یک سوالی داشتم:من وقتی که میام به چیزای خوب فکر کنم و حالم خوب بشه یکدفعه یه فکر بد رندوم میاد توی ذهنم و اثرش رو از بین میبره انگار ذهنم داره مقابله میکنه و گاهی وقتا نمیدونم به چی اصلا فکر کنم ووقتی که فکر میکنم اون حس مثبته و احساسات خوب با افکارم همراه نمیشه.میشه راهنماییم کنید لطفا
سلام و عرض ادب
دوست عزیز فکرهای بد را پس نزنید، نظاره گر افکارتان باشید، مدیتیشن کنید و اگر افکار بدی به ذهنتان آمد آن را نظاره کنید و بعد از مدیتیشن بنویسید، سپس به آنچه که می خواهید و دوست دارید، فکر کنید🌹🌹
عالی استاد🌹
سپاس از همراهی شما🌹🌹