چطور از احساس گناه رهایی یابیم؟

انواع احساس گناه:

احساس گناه به علت خطایی که فرد مرتکب شده است: مشخص ترین دلیل احساس گناه، خطایی است که از افراد سر می زند. این نوع از احساس گناه زمانی به وجود می آید که شخص به دیگران ضرر روحی یا جسمی می رساند. دلیل این نوع احساس گناه گاهی ممکن است تخطی از مسائل و موازین اخلاقی باشد. مواردی مانند دروغ گویی، فریب کاری و دزدی، تجاوز.

احساس گناه به دلیل خطایی که شخص هنوز مرتکب نشده است: گاهی ممکن است که شما به انجام دادن کارهایی فکر کنید که با موازین اخلاقی در تضاد است. به عنوان مثال فردی متاهل که در ذهن خود به روابط نامشروع فکر می کند این نوع از احساس گناه را دارد. واضح و درست است که این شخص عملاً همچین خطایی نکرده است و به اصول اخلاقی نیز پایبند است اما همه ما می دانیم که فکر کردن به کارهایی که از خط قرمزهای شخص عبور می کند به اندازه انجام آن خطا باعث احساس گناه می شود.

احساس گناه به دلیل این که موفق تر از عزیزان خود هستید: سربازانی که از میدان جنگ سالم برگشته اند شاید به دلیل این که همرزمان خود را از دست داده اند اما خودشان همچنان زنده هستند احساس گناه کنند. گناه بازمانده در اشخاصی که دوستان و یا خانواده خود را بر اثر سانحه تصادف از دست داده اند و خودشان زنده هستند هم به وجود می آید. گناه بازمانده گاهی در افرادی که زندگی بهتری نسبت به دوستان و خانواده خود دارند هم به وجود می آید.

احساس گناه به این دلیل که به اندازه کافی به دیگران کمک نکردید: فرض کنید که مثلا یکی از دوستان شما مریض است و یا این که از مادر بیمار خود پرستاری می کند و شما در زمان های آزادتان به او کمک می کنید اما زمانی می رسد که به دلیل مسئولیت های شغل جدید تان دیگر مانند قبل نمی توانید دوستتان را همراهی کنید و از این بابت احساس گناه می کنید تا این حد که بسیار تلاش می کنید تا با هر زحمت و راهی شده باز هم بتوانید مانند قبل به دوست خود کمک کنید. روانشناسان این حس یاری رساندن پر مشقت را فرسودگی عاطفی نامیده اند و معمولاً در بین مددکاران حرفه ای زیاد است. این گونه افراد تصور می کنند که کمک آن ها نا کافی است و به همین علت احساس گناه می کنند.

شاید برای شما این سوال پیش بیاید که اگر احساس گناه نکنیم چطور از خیلی از کارها روی برگردانیم؟ اصل این است که وقتی شما کاری را انجام دادید که به خودتان و دیگران ضرری زده است از آن توبه کنید. اگر خودتان را بشناسید دیگر احساس گناه نمی کنید. راه رهایی از احساس گناه بررسی هر چیزی در زمان و مکان خودش و برگشتن از آن است. اگر احساس گناه در ذهن شما دائمی باشد، نمی توانید در زندگی شخصی و کاری تان موفق شوید. چون شما با احساس گناه به نقطه ای می رسید که در مقابل خداوند قرار می گیرید و وقتی کسی حس می کند که قدرت بالغه، قدرت برتر جهان هستی با او مخالف است دیگر نمی تواند رشد کند. برای رهایی از احساس گناه همین الان شروع به صحبت با خودتان بکنید، به خداوند پناه ببرید. همین که یاد خدا را می آورید آرام می شوید.