چگونه خوشحال باشیم

در زندگی همه انسان ها مقداری استرس وجود دارد و این طبیعی است ولی هنگامی که استرس بصورت اساسی و مداوم در زندگی داشته باشید، باعث نا امیدی افراد شده و خطرناک است. اگر شما هر روز به باشگاه بروید و فشار زیادی به عضلات خود وارد کنید در واقع به عضلات آسیب جدی وارد خواهید کرد. همین اصل برای ذهن و فکر شما نیز صدق می کند. بنابراین هنگامی که تحت فشار و استرس زیاد کاری قرار گرفتید، گوشی خود را خاموش کرده و به طبیعت بروید به صدای طبیعت و آب روان گوش دهید تا حس بهتری در شما ایجاد شود. یک روز در هفته را مشخص کرده و به هیچ عنوان به کار فکر نکنید. همچنین شب ها پس از اتمام زمان کاری، گوشی خود را رها کرده و همراه خانواده خود زمان را بگذرانید و پیاده روی کنید. تحقیقات نشان داده که وقتی شما ذهنتان را رها میکنید، راندمان مغزتان بالا می رود. همچنین راه رفتن و پیاده روی باعث تولید تستسترون در خون شما شده و باعث آرامش اعصاب شما می شود. در یکی از تحقیقات افرادی که افسردگی و فشار روحی روانی داشتند را به سه گروه تقسیم بندی کردند: یک گروه فقط با دارو، یک گروه را فقط با ورزش و به یک گروه را با تمرین و دارو، سعی کردند که درمان کنند. در نهایت به این نتیجه رسیدند که افرادی که با دارو به درمان رسیدند، سریعتر به بیماری خود بازگشتند و در گروه دوم و سوم نیز سرعت بازگشت به بیماری قبلی تقریبا یکسان بود. بنابراین ورزش تاثیر شگفت انگیزی بر روی شما دارد.

در یکی از طولانی ترین تحقیقات هاروارد که بر روی خوشحالی انجام شد متوجه  شدند که پول و ثروت عامل اصلی خوشحالی و خوشبختی نیست، بلکه افرادی که با خانواده و اطرافیان خود می توانند ارتباط خوب و قوی برقرار کنند، احساس خوشبختی بیشتری دارند.